Психология улыбки: как улыбка влияет на самооценку и мнение окружающих о нас

Улыбка – инструмент, который способен на многое. С помощью улыбки  можно создать определенный образ у окружающих, расположить к себе собеседников, получить ответы на интересующие вопросы. Несмотря на естественность улыбки, владеют этим инструментом не все. Разбираемся, как научиться искренне улыбаться и что надо предпринять, чтобы улыбка была красивой.

Зачем нам нужна улыбка

Улыбка – универсальный и международный способ невербальной коммуникации. Даже если вы не владеете языками, то, улыбнувшись, вы сможете передать собеседникам положительный настрой и приветливость.

Улыбающийся человек транслирует окружающим спокойствие, стабильность и безопасность. Исследования показывают, что люди чаще выбирают приветливых сотрудников, считая их более дружелюбными и понимающими. Строить эффективную коммуникацию с ними проще и приятнее. Улыбка во время знакомства или на  первой встрече может оказать значительное влияние на выбор: люди часто возвращаются в те организации – банки, магазины, салоны красоты, – где им улыбались.

Человек, который улыбается, может «заражать» окружающих своей улыбкой – и это тоже научно доказанный факт. Это добавляет общению тепла и доверительности, даже если речь идет не о дружеском, а о деловом взаимодействии.

Как научиться улыбаться

Несомненно, улыбка имеет значение, но важно и то, как именно вы улыбаетесь. Тот, кто улыбается натянуто или вымученно, вряд ли сможет вызвать  доверие. Научиться красиво и привлекательно улыбаться совершенно точно возможно, но для этого необходимо потренироваться.

Попробуйте выполнить простые упражнения перед зеркалом.  Первое, что стоит сделать – запомнить ощущение улыбки. Улыбнитесь широко, посмотрите на свое отражение, поймите, какие мышцы задействованы в процессе. Затем по очереди произносите гласные звуки, чередуя их протягивание с улыбкой. Чем чаще вы будете делать такое упражнение, тем проще вам будет «возвращаться» в улыбчивое состояние.

Подумайте, что может заставить вас улыбнуться – это могут быть смешные истории, мемы, милые воспоминания детства. Каждый раз, когда вам надо улыбнуться, вспоминайте что-то из списка «триггеров улыбки». Список, кстати, можно регулярно пополнять и обновлять.

3 совета для красивой улыбки

Однако, некоторые люди стесняются улыбаться, опасаясь, что окружающие обратят внимание на состояние их зубов, губ или лица, а не саму улыбку и стоящий за ней позитив. Без уверенности в себе добиться искренней улыбки будет сложно, а потому стоит позаботиться о некоторых деталях, внимание к которым пойдет улыбке на пользу.

1.     Качественный уход за зубами

Недостаточно ровные, белые, красивые зубы – все это факторы, из-за которых многие отказываются улыбаться широко и привыкают делать это «без зубов». Самооценка может серьезно снизиться. Не забывайте о регулярных визитах к стоматологу, профессиональной чистке – с той регулярностью, которую укажет врач, а также о ежедневной гигиене полости рта. Для этого нужно выбрать пасту, которая поможет защитить и укрепить зубную эмаль, что обеспечит здоровую белизну зубов. Один из вариантов – паста Tiswell NANO Пломба Mineral, в составе которой есть наногидроксиапатит и агринин. Эти компоненты поддерживают естественный процесс реминерализации зубной эмали, делают зубы устойчивее к воздействию кислот, провоцирующих кариес, а улыбку – привлекательнее. Чистить зубы надо дважды в день – утром и вечером.

2.     Забота о губах

Состояние кожи губ – еще один важный фактор, на который могут обращать внимание собеседники. В холодное время года губы могут обветриваться, шелушиться, на них могут появляться трещины. Привести кожу губ в порядок помогут гигиенические средства – бальзамы или помады. Пользоваться ими могут и мужчины, и женщины. Лучше выбирать средства, в которых есть минимум отдушек, зато есть витамин Е, минеральные или растительные масла, вазелин, пантенол. Например, бальзам Аевит от Librederm отлично справляется с очень сухой кожей губ — он увлажняет, восстанавливает и защищает их от высушивания. 

3.     Внимание к растительности на лице

Тренд на усы и бороду не теряет популярности уже несколько лет. Мужчинам, выбравшим этот стиль, стоит уделять внимание состоянию волос на лице, поскольку отсутствие ухода может свести на нет весь позитив от улыбки.

Важно вовремя подстригать усы и бороду с помощью триммера и даже укладывать при необходимости. Для этих целей отлично подходит специальный воск KONDOR Wax-Care №233. Даже маленькой баночки хватит на долгое время, так как расходуется средство очень экономично.

Кстати, улыбаться полезно не только для достижения профессиональных целей, но и для собственного хорошего самочувствия. Когда мы улыбаемся, повышается уровень серотонина и дофамина – нейромедиаторов головного мозга, которые отвечают за положительные эмоции, удовольствие, ощущения счастья. Чем выше концентрация этих соединений, тем ниже уровень стресса и лучше самочувствие, а значит и поводов для улыбок будет больше.